Мы практикуем самые распространённые направления йоги, помогающие обрести гармонию с собой
О наших занятиях
Йога для беременных
Это практика йоги, выстроенная с учётом изменений, которые происходят с женским организмом в этот прекрасный период.
В занятие включаются актуальные упражнения и исключаются те, которые не рекомендованы. Благодаря мягкой комплексной работе, включающей как упражнения для поддержания силы, выносливости и гибкости мышц, так и дыхательные техники, тело получает разнообразную и полезную активность.
Начинать занятия рекомендуется со 2 триместра.
Это практика йоги, выстроенная с учётом изменений, которые происходят с женским организмом в этот прекрасный период.
В занятие включаются актуальные упражнения и исключаются те, которые не рекомендованы. Благодаря мягкой комплексной работе, включающей как упражнения для поддержания силы, выносливости и гибкости мышц, так и дыхательные техники, тело получает разнообразную и полезную активность.
Начинать занятия рекомендуется со 2 триместра.
Хатха-йога
— это древняя система, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке. Главным образом практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Уникальной особенностью методики хатха-йоги являются упражнения, стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Стимуляция гормональной системы позволяет поддерживать эмоции в балансе, что в свою очередь способствует позитивному восприятию мира.Необходимо отметить, что заниматься хатха-йогой может каждый. Ограничений по возрасту и здоровью нет.
Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, используя скрытые резервы собственного организма, и своими силами добиться исцеления, красоты и молодости тела. Занятия хатха-йогой укрепляют и успокаивают нервную систему, снимают стрессы и напряжение.
Хатха-йога — это искусство полноценного отдыха и расслабления всего организма, поскольку только в расслабленном состоянии к нам приходит покой ума.
— это древняя система, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке. Главным образом практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Уникальной особенностью методики хатха-йоги являются упражнения, стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Стимуляция гормональной системы позволяет поддерживать эмоции в балансе, что в свою очередь способствует позитивному восприятию мира.Необходимо отметить, что заниматься хатха-йогой может каждый. Ограничений по возрасту и здоровью нет.
Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, используя скрытые резервы собственного организма, и своими силами добиться исцеления, красоты и молодости тела. Занятия хатха-йогой укрепляют и успокаивают нервную систему, снимают стрессы и напряжение.
Хатха-йога — это искусство полноценного отдыха и расслабления всего организма, поскольку только в расслабленном состоянии к нам приходит покой ума.
Хатха - йога на гамаках
Легкость, невесомость, раскрытие внутренней силы - вот что чувствуют люди на йоге в гамаках.
Работая с силой гравитации, перестраивается и расслабляется тело и разум.
Для занятий на гамаках нет ограничений по возрасту и весу (гамаки выдерживают до 130 кг)
Гамак позволяет делать перевернутые асаны без компрессии позвоночника.
В результате увеличивается межпозвоночное пространство, что восстанавливает подвижность дисков, позвоночник становится молодым и здоровым.
Легкость, невесомость, раскрытие внутренней силы - вот что чувствуют люди на йоге в гамаках.
Работая с силой гравитации, перестраивается и расслабляется тело и разум.
Для занятий на гамаках нет ограничений по возрасту и весу (гамаки выдерживают до 130 кг)
Гамак позволяет делать перевернутые асаны без компрессии позвоночника.
В результате увеличивается межпозвоночное пространство, что восстанавливает подвижность дисков, позвоночник становится молодым и здоровым.
Универсальная йога
Практика развития личности через физическое совершенствование к совершенствованию духа, достижению внутренней гармонии души и тела.
Практика происходит в потоке продуманной психофизической и энергетической последовательности, результатом которой является достижение абсолютного физического здоровья, эмоционального подъёма, энергетической наполняемости, духовного равновесия, психологического контроля, необычайных способностей и сознательного отношения к собственной жизни.
В практике также используется статичный метод правильного выстраивания асан и контроля над дыханием с акцентом на терапевтический эффект не только на опорно-двигательный аппарат, но и на внутренние органы.
Универсальная йога приветствует персональный подход к построению тренировок и к индивидуальному творчеству обучающихся. Поскольку в универсальной йоге учитываются личностные, возрастные и физиологические особенности человека, у этого стиля нет противопоказаний, универсальная йога подходит всем.
Практика развития личности через физическое совершенствование к совершенствованию духа, достижению внутренней гармонии души и тела.
Практика происходит в потоке продуманной психофизической и энергетической последовательности, результатом которой является достижение абсолютного физического здоровья, эмоционального подъёма, энергетической наполняемости, духовного равновесия, психологического контроля, необычайных способностей и сознательного отношения к собственной жизни.
В практике также используется статичный метод правильного выстраивания асан и контроля над дыханием с акцентом на терапевтический эффект не только на опорно-двигательный аппарат, но и на внутренние органы.
Универсальная йога приветствует персональный подход к построению тренировок и к индивидуальному творчеству обучающихся. Поскольку в универсальной йоге учитываются личностные, возрастные и физиологические особенности человека, у этого стиля нет противопоказаний, универсальная йога подходит всем.
Аэройога
Аэройога- эта практика объединяет традиционные практики, гимнастику, танцы и элементы акробатики!
Программа положительно влияет на организм в целом, повышает прочность костей, выступает эффективной профилактикой сердечно- сосудистых заболеваний, развивает гибкость и силу в теле.
Уникальность направления в том, что практики проходят в специальных гамаках, которые крепятся к потолку и ощущения невесомости в течение занятия приводит в восторг.
Гамаки абсолютно безопасный инструмент, выдерживают до 130 кг живого веса
Аэройога- эта практика объединяет традиционные практики, гимнастику, танцы и элементы акробатики!
Программа положительно влияет на организм в целом, повышает прочность костей, выступает эффективной профилактикой сердечно- сосудистых заболеваний, развивает гибкость и силу в теле.
Уникальность направления в том, что практики проходят в специальных гамаках, которые крепятся к потолку и ощущения невесомости в течение занятия приводит в восторг.
Гамаки абсолютно безопасный инструмент, выдерживают до 130 кг живого веса
Аштанга йога
Аштанга-йога относится к сложной, комплексной дисциплине, состоящей из 8 частей («ашта» переводится с санскрита как «8») и позволяющей достичь духовного и физического развития.
Ключевые особенности Аштанга йоги - это переход от одной асаны к другой через особые связки (виньясы), концентрация направления взгляда (дришти) и удержание энергетических замков (бандхи). Последовательность асан поделена на серии.
После освоения последовательности асан, практика становится медитативной, сбрасывается накопившееся напряжение, что позволяет очистить разум от тревог и навязчивых мыслей.
Правильное дыхание в позах разогревает, заставляя кровь быстрее циркулировать, которая при этом очищает органы и ткани, а организм омолаживается. При расслаблении происходит объединение ума, духа и тела. Интенсивная растяжка тонизирует мышечный корсет, уменьшая боль в позвоночнике. Активные упражнения помогают сбросить лишний вес.
Аштанга-йога относится к сложной, комплексной дисциплине, состоящей из 8 частей («ашта» переводится с санскрита как «8») и позволяющей достичь духовного и физического развития.
Ключевые особенности Аштанга йоги - это переход от одной асаны к другой через особые связки (виньясы), концентрация направления взгляда (дришти) и удержание энергетических замков (бандхи). Последовательность асан поделена на серии.
После освоения последовательности асан, практика становится медитативной, сбрасывается накопившееся напряжение, что позволяет очистить разум от тревог и навязчивых мыслей.
Правильное дыхание в позах разогревает, заставляя кровь быстрее циркулировать, которая при этом очищает органы и ткани, а организм омолаживается. При расслаблении происходит объединение ума, духа и тела. Интенсивная растяжка тонизирует мышечный корсет, уменьшая боль в позвоночнике. Активные упражнения помогают сбросить лишний вес.
Кундалини йога
Быстрый и эффективный инструмент, который в короткие сроки позволяет выйти из страданий ума.
Будь то стрессы, обиды, драмы, истерики, чувство вины, вспышки гнева, это можно назвать одним словом - страдания или ограничения ума!
Это то, что делает в моменте больно… То, что сковывает, не позволяя крыльям раскрыться.
Кундалини йога обладает огромным наследием техник для здоровья физического тела.
Чтобы все системы нашего организма, - иммунная, гормональная, пищеварительная, выделительная, дыхательная и нервная, работали гармонично.
Кундалини йога - это техника, которая приводит к осознанности, а это значит к вниманию, прежде всего к самому себе.
Что позволяет жить здесь и сейчас, испытывая полную палитру ощущений и чувств, соединяя нас с душой.
Кундалини йога – это йога энергий.
Она развивает способность обнаруживать в себе потоки энергии, концентрировать и направлять их в нужное русло.
В результате мы получаем способность регулировать себя.
Кундалини йога позволяет быть собой и радоваться жизни.
Быстрый и эффективный инструмент, который в короткие сроки позволяет выйти из страданий ума.
Будь то стрессы, обиды, драмы, истерики, чувство вины, вспышки гнева, это можно назвать одним словом - страдания или ограничения ума!
Это то, что делает в моменте больно… То, что сковывает, не позволяя крыльям раскрыться.
Кундалини йога обладает огромным наследием техник для здоровья физического тела.
Чтобы все системы нашего организма, - иммунная, гормональная, пищеварительная, выделительная, дыхательная и нервная, работали гармонично.
Кундалини йога - это техника, которая приводит к осознанности, а это значит к вниманию, прежде всего к самому себе.
Что позволяет жить здесь и сейчас, испытывая полную палитру ощущений и чувств, соединяя нас с душой.
Кундалини йога – это йога энергий.
Она развивает способность обнаруживать в себе потоки энергии, концентрировать и направлять их в нужное русло.
В результате мы получаем способность регулировать себя.
Кундалини йога позволяет быть собой и радоваться жизни.
Здоровая спина
Методика, позволяющая снять зажимы в поясничном, грудном и шейном отделе позвоночника, улучшить гибкость, избавиться от болей в спине, продлить молодость суставов.
В упражнениях делается упор на пасторальные мышцы спины, которые предназначены для контролирования положения тела в пространстве, обладают огромным потенциалом, который во многом превосходит потенциал двигательных мышц.
Подходит для всех уровней подготовки
Методика, позволяющая снять зажимы в поясничном, грудном и шейном отделе позвоночника, улучшить гибкость, избавиться от болей в спине, продлить молодость суставов.
В упражнениях делается упор на пасторальные мышцы спины, которые предназначены для контролирования положения тела в пространстве, обладают огромным потенциалом, который во многом превосходит потенциал двигательных мышц.
Подходит для всех уровней подготовки
Айенгара йога
На занятии посвящается много внимания глубокой и тонкой работе в позе. Практика более статичная, длительное пребывание в позе усиливает ее воздействие не только на мышцы, суставы и связки, но также на внутренние органы, системы и даже клетки, эмоциональное состояние и ум. Таким образом, поза действует не только на поверхностном, физическом, но и внутреннем, физиологическом уровне, что является одной из основополагающих черт метода. В процессе практики тело становится не только более сильным и гибким, но также более симметричным и ровным. Понятия ровности и выравнивания тела в позе являются ключевыми в йоге Айенгара. Дело в том, что тело выравнивается не только на физическом уровне. Постепенно изменения начинают происходить и на более тонких и глубоких уровнях: выравнивается и уравновешивается система энергетических каналов и центров, которая оказывает самое непосредственное влияние на психо-эмоциональное состояние и сознание, ум.
На занятии посвящается много внимания глубокой и тонкой работе в позе. Практика более статичная, длительное пребывание в позе усиливает ее воздействие не только на мышцы, суставы и связки, но также на внутренние органы, системы и даже клетки, эмоциональное состояние и ум. Таким образом, поза действует не только на поверхностном, физическом, но и внутреннем, физиологическом уровне, что является одной из основополагающих черт метода. В процессе практики тело становится не только более сильным и гибким, но также более симметричным и ровным. Понятия ровности и выравнивания тела в позе являются ключевыми в йоге Айенгара. Дело в том, что тело выравнивается не только на физическом уровне. Постепенно изменения начинают происходить и на более тонких и глубоких уровнях: выравнивается и уравновешивается система энергетических каналов и центров, которая оказывает самое непосредственное влияние на психо-эмоциональное состояние и сознание, ум.
Йога теней
Йога теней (Shadow yoga) - это один из самых гармоничных и красивейших стилей Хатха-йоги, который учит практиковать йогу для очищения ума от скопления привычек, комплексов и высвобождает огромное количество творческой энергии. Основателем направления является Шандор Ремете, практикующий йогин, начавший изучать науку и искусство йоги в возрасте шести лет. Путешествуя и собирая по крупицам знания, он возродил систему подготовки ученика к практике йоги. Значительное количество опытных практиков и учителей йоги ссылаются на него как на источник основного влияния. Стиль Shadow yoga характеризуется наличием фиксированных подготовительных форм (последовательностей) – комплексов упражнений разной степени интенсивности, раскрывающих природные паттерны движения, знакомящих студентов с понятиями дыхания, расслабления и опоры. Осваивая шаг за шагом эти последовательности, практикующий учится слушать собственное тело, быть бдительным и ответственным, понимать природу правильного движения. Далее практикующий обретает способность интуитивно двигаться в соответствии с циркулированием шакти. Без таких подготовительных форм, без понимания основ гармоничного движения, практика сидячих асан может стать бесплодной и даже травмоопасной. Последовательности: 1. Балакрама (Вступление в Силу). Знакомит учащегося с грубыми блоками в системе, развивает выносливость и гибкость, освобождает силу ног, которая в дальнейшем и является залогом успешной практики асан. 2. Чайа Йоддха Санчаланам (Обуздание Тени). Развивает тонкую чувствительность, знакомит студента с круговым движением энергии. 3. Карттикейя Мандалам (Гирлянда Света). Является наиболее интенсивной из подготовительных форм. Работает с глубокими блоками. Готовит учащегося к сложным асанам. Развивает способности дыхания в сложных асанах.
Йога теней (Shadow yoga) - это один из самых гармоничных и красивейших стилей Хатха-йоги, который учит практиковать йогу для очищения ума от скопления привычек, комплексов и высвобождает огромное количество творческой энергии. Основателем направления является Шандор Ремете, практикующий йогин, начавший изучать науку и искусство йоги в возрасте шести лет. Путешествуя и собирая по крупицам знания, он возродил систему подготовки ученика к практике йоги. Значительное количество опытных практиков и учителей йоги ссылаются на него как на источник основного влияния. Стиль Shadow yoga характеризуется наличием фиксированных подготовительных форм (последовательностей) – комплексов упражнений разной степени интенсивности, раскрывающих природные паттерны движения, знакомящих студентов с понятиями дыхания, расслабления и опоры. Осваивая шаг за шагом эти последовательности, практикующий учится слушать собственное тело, быть бдительным и ответственным, понимать природу правильного движения. Далее практикующий обретает способность интуитивно двигаться в соответствии с циркулированием шакти. Без таких подготовительных форм, без понимания основ гармоничного движения, практика сидячих асан может стать бесплодной и даже травмоопасной. Последовательности: 1. Балакрама (Вступление в Силу). Знакомит учащегося с грубыми блоками в системе, развивает выносливость и гибкость, освобождает силу ног, которая в дальнейшем и является залогом успешной практики асан. 2. Чайа Йоддха Санчаланам (Обуздание Тени). Развивает тонкую чувствительность, знакомит студента с круговым движением энергии. 3. Карттикейя Мандалам (Гирлянда Света). Является наиболее интенсивной из подготовительных форм. Работает с глубокими блоками. Готовит учащегося к сложным асанам. Развивает способности дыхания в сложных асанах.
Хатха - йога на гамаках (дети)
Йога в гамаках - это просто находка для родителей, дети которых только начинают осваивать спорт и нагрузки.
В чем польза?
Помогает детям развиваться физически, улучшая координацию и способность управлять телом в пространстве.
Преодолевать свои страхи и неуверенность.
Выполнение упражнений в перевернутых позах позволяет малышу расслабиться, учит сосредотачиваться и концентрироваться на выполнение определенных задач, способствует развитию вестибулярного аппарата.
Заниматься йогой в гамаке могут дети любого телосложения и уровня физической подготовки.
Благодаря этим занятиям дети становятся более общительными и уверенными в себе, у них повышается самооценка.
Также йога в гамаках очень полезна школьникам: упражнения в гамаке способствуют вытягиванию позвоночника, расслаблению мышц и исчезновению зажимов.
После занятий у детей исчезает тревожность и нормализуется сон.
Йога в гамаках - это просто находка для родителей, дети которых только начинают осваивать спорт и нагрузки.
В чем польза?
Помогает детям развиваться физически, улучшая координацию и способность управлять телом в пространстве.
Преодолевать свои страхи и неуверенность.
Выполнение упражнений в перевернутых позах позволяет малышу расслабиться, учит сосредотачиваться и концентрироваться на выполнение определенных задач, способствует развитию вестибулярного аппарата.
Заниматься йогой в гамаке могут дети любого телосложения и уровня физической подготовки.
Благодаря этим занятиям дети становятся более общительными и уверенными в себе, у них повышается самооценка.
Также йога в гамаках очень полезна школьникам: упражнения в гамаке способствуют вытягиванию позвоночника, расслаблению мышц и исчезновению зажимов.
После занятий у детей исчезает тревожность и нормализуется сон.
Йога - Нидра
Вообразите себе бескрайний, безмятежный и кристально чистый океан, посреди которого вы плывëте на лодке. Тихий и мягкий плеск воды, взгляд на еë гладь, наполняют вас умиротворением и спокойствием. Сам этот океан и есть Спокойствие, которое вы можете черпать бесконечно. Но в то же время это - Океан Возможностей: стоит только выбрать направление и поднять парус, как тотчас же поднимется попутный ветер и понесëт вас к намеченной цели. А можно вглядеться в глубины этого океана, наполненного красочными, удивительными обитателями и растениями; можно погрузиться в эти глубины, где, возможно, вы сумеете найти для себя что-то очень важное и ценное. Йога-нидра, состояние между сном и явью, можно назвать путешествием в такой океан. Йога-нидра, успокаивая ваш ум, помогает справиться с нервным напряжением, усталостью, заботами и тревогами повседневной жизни, освобождая место для вдохновения, бодрости духа и тела. Практикуя йога-нидру, вы приоткрываете дверцу в своë подсознание, и с одной стороны, выпускаете из него всë лишнее и ненужное, а с другой - получаете возможность лучше узнать самих себя понимать, что в каком направлении вам двигаться по жизни, открыть в себе какие-то скрытые, непроявленные силы и способности. И при этом практика йога-нидры подходит буквально каждому, так как не требует физической подготовки, но лишь только намерения быть внимательным и наслаждаться покоем и красотой своего внутреннего мира.
Вообразите себе бескрайний, безмятежный и кристально чистый океан, посреди которого вы плывëте на лодке. Тихий и мягкий плеск воды, взгляд на еë гладь, наполняют вас умиротворением и спокойствием. Сам этот океан и есть Спокойствие, которое вы можете черпать бесконечно. Но в то же время это - Океан Возможностей: стоит только выбрать направление и поднять парус, как тотчас же поднимется попутный ветер и понесëт вас к намеченной цели. А можно вглядеться в глубины этого океана, наполненного красочными, удивительными обитателями и растениями; можно погрузиться в эти глубины, где, возможно, вы сумеете найти для себя что-то очень важное и ценное. Йога-нидра, состояние между сном и явью, можно назвать путешествием в такой океан. Йога-нидра, успокаивая ваш ум, помогает справиться с нервным напряжением, усталостью, заботами и тревогами повседневной жизни, освобождая место для вдохновения, бодрости духа и тела. Практикуя йога-нидру, вы приоткрываете дверцу в своë подсознание, и с одной стороны, выпускаете из него всë лишнее и ненужное, а с другой - получаете возможность лучше узнать самих себя понимать, что в каком направлении вам двигаться по жизни, открыть в себе какие-то скрытые, непроявленные силы и способности. И при этом практика йога-нидры подходит буквально каждому, так как не требует физической подготовки, но лишь только намерения быть внимательным и наслаждаться покоем и красотой своего внутреннего мира.
Флоу йога
Флоу йога (flow yoga) – это стиль йоги, когда практикующий плавно переходит от одной позы к другой, а занятие или практика становится почти как танец. Каждое занятие выстроено таким образом, чтобы укрепить основные группы мышц и суставов, мягко вытянуть и глубоко расслабить все тело. Особое внимание уделяется детальной и корректной отстройке асан, а также травмобезопасности учеников. При этом ритм занятия, размеренный или динамичный, подбирается в зависимости от запроса и общего настроя группы практикующих
Флоу йога (flow yoga) – это стиль йоги, когда практикующий плавно переходит от одной позы к другой, а занятие или практика становится почти как танец. Каждое занятие выстроено таким образом, чтобы укрепить основные группы мышц и суставов, мягко вытянуть и глубоко расслабить все тело. Особое внимание уделяется детальной и корректной отстройке асан, а также травмобезопасности учеников. При этом ритм занятия, размеренный или динамичный, подбирается в зависимости от запроса и общего настроя группы практикующих
Йога женского здоровья
Йога женского здоровья - это йога - терапия основанная на практике классической хатха-йоги, с более глубокой проработкой таза, поясницы и щитовидной железы. Асаны на раскрытие таза повышают местный иммунитет репродуктивной системы, вытяжение и закачивание мышцы поясничного отдела не позволяют пережимать область крестца, копчика, тем самым не нарушается кровообращение в малом тазу, что так же благоприятно влияет на женское здоровье. Перевернутые позиции возвращают опустившиеся органы таза на своё место. Ну и, конечно, техники дыхания, которые глубоко работают с нервной системой, успокаивая и заземляя ум.
Йога женского здоровья - это йога - терапия основанная на практике классической хатха-йоги, с более глубокой проработкой таза, поясницы и щитовидной железы. Асаны на раскрытие таза повышают местный иммунитет репродуктивной системы, вытяжение и закачивание мышцы поясничного отдела не позволяют пережимать область крестца, копчика, тем самым не нарушается кровообращение в малом тазу, что так же благоприятно влияет на женское здоровье. Перевернутые позиции возвращают опустившиеся органы таза на своё место. Ну и, конечно, техники дыхания, которые глубоко работают с нервной системой, успокаивая и заземляя ум.
Аэростретчинг
Аэростретчинг – это тренировка на подвесных полотнах в виде гамака. Вместо кардио и силовых упражнений здесь – растяжка и укрепление мышц, связок и суставов. Растяжка при помощи лёгкого тянущегося гамака более изящный, воздушный метод. Гамак выступает в качестве снаряда, который возьмет на себя тяжесть вашего тела, не будет давать полу давить на колени. За счёт воздушности сам процесс проходит легче и мягче, чем на коврике.
Аэростретчинг – это тренировка на подвесных полотнах в виде гамака. Вместо кардио и силовых упражнений здесь – растяжка и укрепление мышц, связок и суставов. Растяжка при помощи лёгкого тянущегося гамака более изящный, воздушный метод. Гамак выступает в качестве снаряда, который возьмет на себя тяжесть вашего тела, не будет давать полу давить на колени. За счёт воздушности сам процесс проходит легче и мягче, чем на коврике.
Растяжка
Самый распространенный миф о Растяжке— "это всегда больно, поэтому нужно терпеть" Но мы с этим не согласны! Пожалуй, пора в каждую студию вешать табличку: «Не терпеть боль!». Боль — это сигнал об опасности, посылаемый нервной системой. Терпеть боль — прямой путь к травмам. Есть болевая шкала от 0 до 10, где 0 —ничего не чувствую, а 10 — невыносимая боль. Так вот, на занятиях вы должны всегда находиться между 5-6 баллами. Это могут быть приятные, иногда тянущие ощущения, но никак не резкая и жгучая боль. Следует учиться слышать организм и распознавать сигналы. Одна из самых эффективных и безопасных видов растяжки – динамическая. Здесь мышцы работают в концентрическом и эксцентрическом режимах, вы полностью контролируете движение и работаете в допустимых для вас амплитудах. В то время как пассивная растяжка считается наиболее травмоопасной и представляет собой применение физической силы извне. Используя этот вид стретчинга, вы не контролируете нагрузку.
Самый распространенный миф о Растяжке— "это всегда больно, поэтому нужно терпеть" Но мы с этим не согласны! Пожалуй, пора в каждую студию вешать табличку: «Не терпеть боль!». Боль — это сигнал об опасности, посылаемый нервной системой. Терпеть боль — прямой путь к травмам. Есть болевая шкала от 0 до 10, где 0 —ничего не чувствую, а 10 — невыносимая боль. Так вот, на занятиях вы должны всегда находиться между 5-6 баллами. Это могут быть приятные, иногда тянущие ощущения, но никак не резкая и жгучая боль. Следует учиться слышать организм и распознавать сигналы. Одна из самых эффективных и безопасных видов растяжки – динамическая. Здесь мышцы работают в концентрическом и эксцентрическом режимах, вы полностью контролируете движение и работаете в допустимых для вас амплитудах. В то время как пассивная растяжка считается наиболее травмоопасной и представляет собой применение физической силы извне. Используя этот вид стретчинга, вы не контролируете нагрузку.
Йога женской силы
Практика собрана из йоговских техник максимально гармонизирующих физическое тело женщины и её эмоционально- психическое состояние
Практика собрана из йоговских техник максимально гармонизирующих физическое тело женщины и её эмоционально- психическое состояние
Хатха виньяса с дыханием
Глубокая практика классической Хатха йоги с проработкой всех зон тела и акцентом на дыхательные техники , направленные как на активизацию энергетических центров тела, так и на набор жизненной силы (прана)
Глубокая практика классической Хатха йоги с проработкой всех зон тела и акцентом на дыхательные техники , направленные как на активизацию энергетических центров тела, так и на набор жизненной силы (прана)
Хатха с элементами йога Нидры
Хатха - йога - универсальный инструмент для тех, кто стремится к гармоничному ощущению себя и тела.
Практика позволяет сонастроится с внутренним миром, а также почувствовать лёгкость и радость.
Благодаря регулярным занятиям, найдёте в себе источник бесконечного ресурса и гармонии.
А йога - нидра научит внимательно относиться к ощущениям в теле.
От сочетания практики хатха и йога - нидры, вы расслабитесь и хорошо поработаете с телом.
Хатха - йога - универсальный инструмент для тех, кто стремится к гармоничному ощущению себя и тела.
Практика позволяет сонастроится с внутренним миром, а также почувствовать лёгкость и радость.
Благодаря регулярным занятиям, найдёте в себе источник бесконечного ресурса и гармонии.
А йога - нидра научит внимательно относиться к ощущениям в теле.
От сочетания практики хатха и йога - нидры, вы расслабитесь и хорошо поработаете с телом.
Мягкая йога
Мягкая йога - йога для тех, кто ценит гармоничное ощущение тела и глубокое расслабление.
Практика позволяет сонастроится со своим телом и хорошо чувствовать его.
Благодаря регулярным занятиям ваше тело окрепнет и станет гибче.
Мягкая практика - это отличное решение для тех, кто ищет мягкий и комфортный подход в йоге.
Мягкая йога - йога для тех, кто ценит гармоничное ощущение тела и глубокое расслабление.
Практика позволяет сонастроится со своим телом и хорошо чувствовать его.
Благодаря регулярным занятиям ваше тело окрепнет и станет гибче.
Мягкая практика - это отличное решение для тех, кто ищет мягкий и комфортный подход в йоге.