Мы практикуем самые распространённые направления йоги, помогающие обрести гармонию с собой
О наших занятиях
Йога для беременных

Это практика йоги, выстроенная с учётом изменений, которые происходят с женским организмом в этот прекрасный период.

В занятие включаются актуальные упражнения и исключаются те, которые не рекомендованы. Благодаря мягкой комплексной работе, включающей как упражнения для поддержания силы, выносливости и гибкости мышц, так и дыхательные техники, тело получает разнообразную и полезную активность.

Начинать занятия рекомендуется со 2 триместра.

    Хатха-йога

    — это древняя система, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке. Главным образом практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Уникальной особенностью методики хатха-йоги являются упражнения, стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Стимуляция гормональной системы позволяет поддерживать эмоции в балансе, что в свою очередь способствует позитивному восприятию мира. Необходимо отметить, что заниматься хатха-йогой может каждый. Ограничений по возрасту и здоровью нет. Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, используя скрытые резервы собственного организма, и своими силами добиться исцеления, красоты и молодости тела. Занятия хатха-йогой укрепляют и успокаивают нервную систему, снимают стрессы и напряжение. Хатха-йога — это искусство полноценного отдыха и расслабления всего организма, поскольку только в расслабленном состоянии к нам приходит покой ума.
    Йога на гамаках

    Легкость, невесомость, раскрытие внутренней силы - вот что чувствуют люди на йоге в гамаках.
    Работая с силой гравитации, перестраивается и расслабляется тело и разум.
    Для занятий на гамаках нет ограничений по возрасту и весу (гамаки выдерживают до 130 кг).
    Гамак позволяет делать перевернутые асаны без компрессии позвоночника.
    В результате увеличивается межпозвоночное пространство, что восстанавливает подвижность дисков, позвоночник становится молодым и здоровым.

      Интервальная силовая йога

      Это практика помогает:
      - развивать силу и выносливость;
      - нормализовать работу вегетативной нервной системы;
      - является профилактикой метаболического синдрома, сахарного диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний;
      Мы начинаем с разминки и выполняем суставную гимнастику. Дальше мы переходим к выполнению силовых поз по интервальному протоколу.
      На обычных занятиях силовые позы фиксируются недолго, в среднем 30-60 секунд. На занятии силовой йогой фиксация отдельной позы составляет от 2,5 минут, что возможно звучит пугающе, но доступно с применением интервального протокола.
      Между подходами к силовым асанам, мы будем выполнять комплекс Сурья Намаскар, а также другие динамические упражнения. В ходе занятия мы успеем поработать с разными группами мышц.
      Подходит для всех уровней подготовки

      Ишвара-йога

      Это одно из разновидностей хатха йоги; авторская методика Анатолия Зенченко.
      Суть её заключается в том, чтобы научиться осознавать "слепые зоны" в нашем теле (те мышцы, которые сознательно не участвуют в повседневных движениях) , а также научиться сознательно и методично перенаправлять напряжение из "перезагруженных" участков тела (шейный отдел, плечевой пояс, спина..) туда, где его недостаточно, приходя таким образом к состоянию однородности и целостности!
      Основным инструментом для реализации этой цели выступают БАНДХИ ("Замки").
      На занятиях, где ученики впервые приходят в класс, мы подробно разбираем что такое бандхи, как их выполнять и чем это помогает в практике асан?
      На занятиях же, где присутствуют ученики, уже неоднократно практикующие по данной методике, практика выстраивается более плотной, с меньшим количеством объяснений и большим количеством положений тела в пространстве, подобранных с учётом одного из множества возможных направлений подвижности тела!

      .
        Практика осознаности. MINDFULNESS.

        Осознанность (или майндфулнесс) – тренируемый навык, который позволяет жить полнее и работать продуктивнее. Это способность направлять внимание на то, что мы сами выбираем, удерживать его там столько, сколько потребуется из неосуждающей заинтересованной позиции.
        Майндфулнесс – современное светское направление, которое базируется как на наследии прошлого, так и научных открытиях наших дней.
        Развивая осознанность, мы:
        - начинаем лучше себя понимать;
        - чаще присутствуем в настоящем моменте;
        - тренируем навык саморегулирования;
        - гармонизируем межличностные отношения;
        - снижаем уровень страдания от того дискомфорта, с которым сталкиваемся в ходе жизни;
        - испытываем больше радости и удовольствия от того, что с нами происходит, учимся замечать приятное в том, что нас окружает;
        - положительно влияем на физическое здоровье.

        Занятие включает:
        - теоретическую часть;
        - выполнение разнообразных упражнений для развития осознанности;
        - ответы на вопросы.
        Подходит для всех уровней подготовки
        Преподаватель: Алёна Чернышова, сертифицированный инструктор практик осознанности MIT 2020. Опыт личной практики созерцательных техник с 2013 года, опыт преподавания: с 2016 года.



        Универсальная йога

        Практика развития личности через физическое совершенствование к совершенствованию духа, достижению внутренней гармонии души и тела.

        Практика происходит в потоке продуманной психофизической и энергетической последовательности, результатом которой является достижение абсолютного физического здоровья, эмоционального подъёма, энергетической наполняемости, духовного равновесия, психологического контроля, необычайных способностей и сознательного отношения к собственной жизни.

        В практике также используется статичный метод правильного выстраивания асан и контроля над дыханием с акцентом на терапевтический эффект не только на опорно-двигательный аппарат, но и на внутренние органы.

        Универсальная йога приветствует персональный подход к построению тренировок и к индивидуальному творчеству обучающихся. Поскольку в универсальной йоге учитываются личностные, возрастные и физиологические особенности человека, у этого стиля нет противопоказаний, универсальная йога подходит всем.

        Кундалини йога

        Быстрый и эффективный инструмент, который в короткие сроки позволяет выйти из страданий ума.
        Будь то стрессы, обиды, драмы, истерики, чувство вины, вспышки гнева, это можно назвать одним словом - страдания или ограничения ума!
        Это то, что делает в моменте больно… То, что сковывает, не позволяя крыльям раскрыться.
        Кундалини йога обладает огромным наследием техник для здоровья физического тела.
        Чтобы все системы нашего организма, - иммунная, гормональная, пищеварительная, выделительная, дыхательная и нервная, работали гармонично.
        Кундалини йога - это техника, которая приводит к осознанности, а это значит к вниманию, прежде всего к самому себе.
        Что позволяет жить здесь и сейчас, испытывая полную палитру ощущений и чувств, соединяя нас с душой.
        Кундалини йога – это йога энергий.
        Она развивает способность обнаруживать в себе потоки энергии, концентрировать и направлять их в нужное русло.
        В результате мы получаем способность регулировать себя.
        Кундалини йога позволяет быть собой и радоваться жизни.
          Йога для детей от 5ти лет

          Комплекс занятий, на основе хатха-йоги, адаптированный под потребности детей.

          Йога помогает развить гибкость, хорошую осанку и координацию движения, является профилактикой детского сколиоза.
          На занятиях детской йоги нет места конкуренции и напряжению.

          Занятия йогой дают ребенку эмоциональное равновесие через физические развитие, дают ребенку ощущение самоконтроля и душевного комфорта.
          Тело становится сильным и гибким, разум - сосредоточенным и спокойным.
            Здоровая спина

            Методика, позволяющая снять зажимы в поясничном, грудном и шейном отделе позвоночника, улучшить гибкость, избавиться от болей в спине, продлить молодость суставов.

            В упражнениях делается упор на пасторальные мышцы спины, которые предназначены для контролирования положения тела в пространстве, обладают огромным потенциалом, который во многом превосходит потенциал двигательных мышц.

            Подходит для всех уровней подготовки